スロー体操を始める
プックリお腹の対策として、スロー体操をしてからエアロバイクをすることに!
筋トレのあとに有酸素運動をすると、「脂肪が燃焼しやすい」らしい。
スロー体操は、次の6つを10セット
①スロースクワッド
②スロー腕立て伏せ
③スロー腹筋
④スロークロス反らし
⑤スローひざあげ
⑥スローかかと上げ
スロー体操は、15分程度でできる。
そのあと、エアロバイク20~40分
2月1日から、週3回以上実施したい。
チャリは、寒くて乗っていない。
筋トレのあとに有酸素運動をすると、「脂肪が燃焼しやすい」らしい。
スロー体操は、次の6つを10セット
①スロースクワッド
②スロー腕立て伏せ
③スロー腹筋
④スロークロス反らし
⑤スローひざあげ
⑥スローかかと上げ
スロー体操は、15分程度でできる。
そのあと、エアロバイク20~40分
2月1日から、週3回以上実施したい。
チャリは、寒くて乗っていない。
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