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スロー体操を始める

プックリお腹の対策として、スロー体操をしてからエアロバイクをすることに!

筋トレのあとに有酸素運動をすると、「脂肪が燃焼しやすい」らしい。

スロー体操は、次の6つを10セット

  ①スロースクワッド
  ②スロー腕立て伏せ
  ③スロー腹筋
  ④スロークロス反らし
  ⑤スローひざあげ
  ⑥スローかかと上げ

スロー体操は、15分程度でできる。

そのあと、エアロバイク20~40分

2月1日から、週3回以上実施したい。

チャリは、寒くて乗っていない。
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