チャリこぎ日記

プックリお腹の対策として、スロー体操をしてからエアロバイクをすることに！筋トレのあとに有酸素運動をすると、「脂肪が燃焼しやすい」らしい。スロー体操は、次の６つを１０セット　　①スロースクワッド　　②スロー腕立て伏せ　　③スロー腹筋　　④スロークロス反らし　　⑤スローひざあげ　　⑥スローかかと上げスロー体操は、１５分程度でできる。そのあと、エアロバイク２０～４０分２月１日から、週３回以上実施したい。チャリ...